Man würde ja schon gerne mehr Sport machen, weniger Alkohol trinken,
immer die Deadlines im Job einhalten – aber im Alltag scheitert man
ständig an seinen Ansprüchen. Wie also setzt man sich realistische
Ziele, die man auch erreicht?
Um diese Frage geht es in der neuen Folge von Geht da noch was?. Die
Moderatorinnen Lisa Hegemann und Rose Tremlett wollten wissen, wie wir
konsequenter erreichen, was wir uns vornehmen. Dafür haben sie sich
durch die wissenschaftliche Evidenz gewühlt: durch die berühmte
SMART-Methode von George T. Doran und durch die Studien von Edwin A.
Locke und Gary P. Latham, den Vätern der Zielsetzungstheorie.
Im Podcast erklären die Moderatorinnen, warum Ziele zwar erreichbar sein
müssen, aber nicht zu einfach, wie man sich motiviert, auch wenn man
gerade eigentlich keine Zeit und keine Lust hat – und wieso mental
contrasting helfen kann.
Im ZEIT-ONLINE-Podcast Geht da noch was? suchen Rose Tremlett und Lisa
Hegemann Tipps für ein leichteres und entspannteres Leben und sprechen
dafür mit Vorbildern und Expertinnen. Jeden zweiten Montag erscheint
eine neue Folge.
Weiterführende Links und (im Podcast erwähnte) Lektüre:
- In seinem 1981 erschienenen Paper erklärt George T. Doran, der
Erfinder der SMART-Methode, den Zweck der Idee: There’s a S.M.A.R.T.
way to write management‘s goals and objectives (Management Review:
Doran, 1981)
- Edwin A. Locke und Gary P. Latham haben die Grundlagen für die
wissenschaftlich gut belegte Zielsetzungstheorie entwickelt. In
dieser Studie fassen sie ihre Erkenntnisse aus 50 Jahren Forschung
zusammen: The Development of Goal Setting Theory: A Half Century
Retrospective (American Psychological Association: Locke &
Latham, 2019)
- In diesem lesenswerten Spiegel-Interview erklärt der Psychologe
Peter Gollwitzer, wie wir uns realistische Ziele setzen: "Ein guter
Plan braucht nur zwei Teile"
- Geht-da-noch-was?-Folge zu Prokrastination: Wie Sie endlich mit der
Aufgabe anfangen, vor der Sie sich drücken
- Geht-da-noch-was?-Folge zu Perfektionismus: Wie Sie Ihren
Perfektionismus überwinden
- Geht-da-noch-was?-Folge zum Nichtoptimieren: Wie Sie alle 4.000
Wochen Ihres Lebens sinnvoll verbringen
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