การวิ่งขึ้นบันได ฝึกเพื่อ speed/ power ประโยชน์ได้กับกล้ามเนื้อ Glutes (กล้ามก้น) , quads กล้ามเนื้อต้นขา, and calves (น่อง) ได้เหมือน ท่า lunges and squats และเพิ่ม vo2max
