Ep 128 วิ่งเร็วขึ้นได้ด้วย 4 Tips 1 สะสม ระยะทางแต่ละวีคเพิ่มขึ้น 2 ฟังเสียงร่างกาย 3 เพิ่มความเร็ววัน long run 4 ปรับความเร็ววัน speed workout
