Ep 38 วิ่งแค่ไหนถึงจะดีพอและพอดี ความเร็วและระยะทางต่อสัปดาห์ RJ PODCAST
ตอนนี้เล่าเรื่องวิ่งแค่ไหน ถึงจะดีพอ และพอดี
คำตอบสำหรับสายสุขภาพ คือ
ระยะทางไม่มากไปกว่า สัปดาห์ละ 32 k
ความเร็ว ไม่ควรเร็วเกินกว่า 13 k / hr
หมายเหตุ
ไม่ได้หมายความว่ามากกว่านี้ หรือเร็วกว่านี้จะไม่ดีหรือจะทำให้แย่
แต่หมายความว่า ความเร็วและระยะทางที่มากเกินก็ไม่ได้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นไปกว่านี้
(สุขภาพในที่นี้คือความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด)
สำหรับใครที่อยากฟังรายละเอียดเพิ่มเติม รับชมได้ทาง youtube channel runner's journey
ฟังเต็มๆจากการสัมภาษณ์หมอแอร์ได้ที่
https://bit.ly/2NyOz2K
