Ep 47 ซ้อมวิ่งบนลู่วิ่งหนีฝน กับ 4 เทคนิคบนเทรดมิล RJ PODCAST 1 ซ้อมเทรล ความชัน 2 ซ้อมรอบขา 3 ซ้อม tempo 4 ซ้อม interval
