Runner's Journey Podcast 14 วิ่ง 5 K แรกสำหรับผู้เริ่มต้น
สิ่งที่ต้องมีเพื่อจะวิ่ง 5 k ประกอบไปด้วยอะไรบ้าง
ตารางซ้อมแบบง่ายๆ ใช้ได้จริง ยืดหยุ่น ปรับตามกำลังตัว
เหมาะสำหรับมือใหม่มาก ไม่เคยวิ่งมาก่อน
3 เดือนแห่งความเปลี่ยนแปลง จะเกิดขึ้น เมื่อลองทำตาม
เอาใจช่วยทุกคนครับ
