Runner's Journey Podcast 15 วิ่ง 10 K ใน 3 เดือน คุยเรื่องการวิ่ง 10 กิโล แรกสำหรับผู้เริ่มต้น ต้องทำอย่างไร ตารางซ้อมแบบยืดหยุ่น เข้าใจง่าย ใน 7 วัน และแทคนิคที่ได้จากการไปคุยกับพี่จรัญ นักวิ่งรุ่นใหญ่แห่งสวนหลวง ร9
