0:00:21 Guida completa al sonno e ai sogni lucidi
0:08:42 Scansioni e respirazione attraverso il naso
0:17:04 La Mindfulness: Consapevolezza del Corpo e della Mente
0:20:50 Registrare i sogni e creare un diario del sonno
0:23:42 La strada verso i sogni lucidi richiede pratica costante
0:28:56 Racconto di un sogno con la mamma morta
0:29:19 Cambio di tono nel racconto del sogno
0:31:58 Approfittare dei sogni lucidi per affrontare le paure e i traumi
0:38:00 Trasformare gli incubi in realtà attraverso l'affrontamento
0:41:12 Annotare i segni del sogno e il test del sogno
0:44:27 La scienza dei sogni lucidi e le arti dell'inganno artistico
0:47:53 Tecniche per indurre i sogni lucidi
0:53:42 Scienza e spiritualità: un binomio da conciliare
0:56:29 L'uso delle sostanze psichedeliche solo in casi specifici
In questo episodio, parlo dei sogni lucidi e di come possono essere trasformativi. I sogni lucidi permettono di affrontare paure e traumi e possono essere utilizzati come strumento di terapia. Per ottenerli, è importante riconoscere i segni del sogno e praticare la mindfulness. Raccomando anche di tenere un diario dei sogni e fare regolarmente i controlli di realtà.
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da Francesco, lo “zio Hack”
dal 1998 il n.1 del Miglioramento Personale Underground
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…e auguri per quello che SCEGLI di ascoltare!
