"Die beste Regeneration startet bereits am Vortag, indem ich vor 23 Uhr schlafen gehe."
Jens hat bereits mit vielen Hochleistungssportlern gearbeitet und genau im Rahmen des Profisports ist ihm schon vor Jahren aufgefallen, dass die Regeneration in der Trainingssteuerung am meisten unterschätzt wird. Der Fokus liegt sehr oft darauf, dass man die letzten Prozente an Leistung aus dem Athleten herausholt.
Während der Leistungssportler sich von zu viel Bewegung erholen muss, sieht die Situation für den Büromitarbeiter genau gegensätzlich aus!
Der Büroathlet hat die Chance, den wahrgenommenen Stress und die vielen Sitzstunden und die damit einhergehende Inaktivität mit vermehrter Bewegung auszubalancieren.
Bewegung empfiehlt Jens am besten schon morgens vor der Arbeit als eine Art Routine in den eigenen Tagesablauf zu integrieren. Bewusste Bewegung und allgemein bewusstes Verhalten gehören zu einer erfolgreichen Routine dazu!
"Regeneration ist ein Tool, um die eigene Gesundheit zu erhalten und zu verbessern! Es gibt mehrere Wege effektiv zu regenerieren."
Seine Top-3 bzgl. Regeneration im Allgemeinen sowie eine Top-3 speziell für Mobility-Übungen im Sinne der Regeneration findest Du im Workbook unter https://juliansueltrop.de/podcast.
Jens findest Du persönlich in seinem eigenen Gym, dem noch3 in Köln oder auf den sozialen Kanälen:
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