Het is goed om een aantal vaste momenten van de dag tijd te maken voor een ademruimte-oefening van zo’n 3 minuten. Het zijn ogenblikken waarop je terug kunt keren naar het huidige moment. Daarnaast zijn er altijd onverwachte momenten waarop je langer of korter de ademruimte kunt oefenen; in de rij voor de kassa, in de file, bij het opstarten van je computer, in de minuten voor een gesprek of vergadering, enz.
Met de stem van Leontine Lenferink.
Wil je meer leren over deze oefeningen en hoe je deze kunt toepassen in jouw dagelijks leven? Schrijf je dan in voor de training Mindfulness Based Stress Reduction bij Schouten & Nelissen. www.sn.nl/mbsr
