Dans cet épisode je te présente le fonctionnement et les causes de l'autocritique et une pratique pour l'arrêter facilement.
Écoute cet épisode pour :
- comprendre la physiologie de l'auto critique
- identifier comment ton autocritique t'isole et te fait ruminer tes pensées
-apprendre une pratique d'autocompassion simple qui fera baisser ton stress
Ressources :
Ressources
Gilbert, P. (2009). The compassionate mind: A new approach to life’s challenges. Oakland, CA: New Harbinger Press.
Keltner, D. (2009). Born to be good. New York: W.W. Norton.
Arch, J. J., Brown, K. W., Dean, D. J., Landy, L. N., Brown, K. D., & Laudenslager, M. L. (2014). Self-compassion training modulates alpha-amylase, heart rate variability, and subjective responses to social evaluative threat in women. Psychoneuroendocrinology, 42, 49-58.
Friis, A. M., Johnson, M. H., Cutfield, R. G., & Consedine, N. S. (2016). Kindness matters: a randomized controlled trial of a mindful self-compassion intervention improves depression, distress, and HbA1c among patients with diabetes. Diabetes Care, dc160416
Petrocchi, N., Ottaviani, C., & Couyoumdjian, A. (2016). Compassion at the mirror: Exposure to a mirror increases the efficacy of a self-compassion manipulation in enhancing soothing positive affect and heart rate variability. The Journal of Positive Psychology, 1-12.
Hertenstein, M. J., Keltner, D., App, B., Bulleit, B. A., & Jaskolka, A. R. (2006). Touch communicates distinct emotions. Emotion, 6(3), 528.
Parzuchowski, M., Szymkow, A., Baryla, W., & Wojciszke, B. (2014). From the heart: hand over heart as an embodiment of honesty. Cognitive Processing, 15(3), 237-244.
Besoin d'aide pour t’aimer et prendre ta place ? C’est la spécialité de mes accompagnements. Tu prendre rendez-vous pour en discuter avec moi https://calendly.com/leilacoaching/seance-papotons-autour-d-un-the
Abonne-toi dès aujourd'hui au podcast Dose d’amour sur la plateforme de votre choix, et laisse-y ton avis , c’est le meilleur moyen de le soutenir.Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec tes amis si tu penses qu’ils pourraient aussi en bénéficier !
Inscris- toi gratuitement au club des Platipus pour pratiquer l’auto compassion et avoir plus de ressources gratuites. https://lklcoaching.podia.com/le-club-des-platipus
