Filets de sardines farcis à la semoule
Des petites sardines à la semoule, à la moutarde et aux épices.
Ingrédients
6 personnes
6 sardines fraîches de taille moyenne ou 18 petites sardines fraîches
2 tomates vertes
5 oignons nouveaux ou Cébettes (petits)
100 g de semoule de blé
4 c. à s. de moutarde fine et forte
3 c. à s. de coriandre fraîche ciselée
1 c. à c. de cumin en poudre
1 c. à c. de citronnelle en poudre
Piment d'Espelette
Huile d'olive
Sel ou sel fin
Préparation
Préparation : 25min
Cuisson : 6min
Laver et parer les sardines ôter toutes les écailles, ôter la queue et les ouvrir côté ventre dans la longueur pour enlever les arêtes en gardant les filets attachés côté dos.
Vérifier qu'il ne reste pas d'arêtes.
Sécher les sardines sur un papier absorbant. Les réserver au frais.
Préparer la semoule en l'arrosant à l'eau bouillante salée et la laisser gonfler.
Faire dorer les petits oignons émincés à l'huile d'olive et les ajouter dans la semoule. Remuer.
Peler et épépiner les tomates, les couper en petits dés et les incorporer à la semoule.
Ajouter la citronnelle, le cumin, 2 c à s de moutarde et le piment d'Espelette. Saler si nécessaire.
Terminer la semoule en la mélangeant avec la coriandre fraiche ciselée et 2 c à s d'huile d'olive.
Préchauffer le four à 190°C.
Ouvrir les sardines, tartiner la chair avec la moutarde restante et les farcir avec la semoule.
Refermer les sardines sur la farce et les rouler sur elles-mêmes.
Arroser d'un filet d'huile d'olive et cuire 6 à 7 minutes au four.
Servir chaud ou laisser refroidir.
