雪季如火如荼，最怕的不是摔——是摔完還硬撐。
今天我們邀請來台北榮總復健科、疼痛/增生/運動醫學專長，同時也是雪齡超深的滑雪人——楊怡強醫師。
把「滑雪受傷」拆成一張超實用的地圖：
為什麼雪季還沒開始，你就可能先在室內/乾式訓練場受傷？（容錯率超低那種…）
單板 vs 雙板，最常中獎的部位到底是哪裡？
你以為只有撞到頭才叫腦震盪？（楊醫師：屁股也可以…）
不用 Garmin 也能自我檢測「今天電量剩幾趴」
熱身怎麼做比較對？動態熱身為什麼更適合上雪前？
精彩段落 & 時間軸 (Time Stamps)
01:52 來賓介紹：楊怡強醫師（運動醫學／復健科）＋雪齡背景
06:15 雪季前最容易受傷的地方：室內／乾式訓練場（容錯率低）
12:26 常見受傷機轉：先搞懂「為什麼會摔到那裡」
13:18 傷害地圖總整理：單板（手腕為王）vs 雙板（膝蓋居多）
16:43 疲勞管理：用「電池」概念判斷今天該不該硬上
17:17 簡易監測法：起床靜態心率當疲勞警訊
29:14 安全摔法觀念：怎麼摔比較不傷手腕／膝蓋
36:45 熱身＆收操：動態熱身、髖／膝／踝別忽略
58:12 腦震盪重點：不只撞頭，屁股重摔也要小心＋「第二下」最危險
這集聽完，你會發現：
「不受傷」不是保守，是讓你滑更久、玩更大招的基本功!
楊怡強醫師 M.D./復健科/運動醫學/Ski&Snowboard雪地運動 FB
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