本集節目是鐵甲枕聊室最後一集，代表Off Season正式結束，多數鐵人即將開始要迎接KONA以及墾丁IM 70.3的賽季，當然還有一群人，正在為11月的FXT打底，無論選擇哪一場比賽，從現在開始走訓練週期，勢必會遇到台灣炎熱的夏天，該如何面對這惱人的天氣，分享幾招給大家。
開季前，第一件事情是檢討上一季訓練、比賽中需要改進的地方，其次，是確定自己的目標賽事，不同比賽課表一定會有差異性；有些人剛從休賽季回來，重要的是重新養成規律訓練的習慣，而不是急於執行質量課表。
這一集就獻給馬甲，祝福她墾丁70.3能平安完賽，她也說節目要重新回歸摟。
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