30歲，是人生的分水嶺，不論男/女如果在這個階段缺乏規律運動，肌力、體能會明顯逐步走下坡；根據內政部110年報告指出，67%女性年過30才生產第一胎，如何在工作、家庭當中還能兼顧健康，避免身材走樣，這集就讓馬甲告訴你。
有些媽媽會生完小孩以後，不僅體重上升，身體的結構也會產生改變，本集節目中將談到馬甲是透過什麼方法，讓自己找回過去的「馬甲線」，為人母後是否需要重新校正Bike Fitting，也在節目裡一次解答。
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