時序進入九月，在台灣天氣依舊高溫炎熱，本集節目來談談’’Summer of Malmo(SOM)’’訓練法，在秋冬的賽季來臨之前，打下扎實基礎。
Collins Cup上週在斯洛伐克的Šamorín舉行，賽事距離為游泳2K/單車80K/跑步18K，匯集了長距離鐵人三項及ITU的好手；個人認為最大的亮點是美國隊的女子選手Taylor Knibb，先是7月在東京奧運為美國隊拿下接力賽銀牌，8月初參加IM 70.3 Boulder拿下總2，這次更騎著公路車搭配碟輪，直接碾壓對手，成績更是所有女子選手中最快的。
2018年6月，自己也曾到Šamorín參加challenge Family的世錦賽，也是第一次到國外參加鐵人三項賽事，感謝工頭Jovi每年都帶著臺灣選手一起到國外征戰，還幫每位選手、家屬做了一件Team Taiwan的隊服，到現在仍回味無窮。
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