2022年開始，即將迎來Ironman Taiwan 14週的訓期，在新年大掃除前，大家可以整理鞋櫃、衣櫃以及自己的Pain Cave，如果有點預算，可以把單車交給車店大保養，換個手把帶、鏈條來提升訓練動機，或是跟Fitter約時間，重新檢視自己的騎乘姿勢，在過去一年來是否有進步。
每年跨年前後，日本都會舉行大型驛傳賽事，從富士山女子驛傳、實業團男子驛傳到最受矚目的箱根驛傳；今年駿河台大學首次參加箱根驛傳，第四區間是31歲的四年級學生今井隆生，從高中畢業就接觸鐵人三項的今井，本集節目將跟大家分享，他是如何從鐵人職業隊回到箱根夢想的舞台。
感謝2021年來所有聽眾與身邊人的支持，新年只期望能持續在鐵人三項的路上與大家分享酸甜苦辣，平安健康快樂。
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