業餘選手訓練的動機在於「熱情」，如何保持愉快心情從事訓練，並沒有想像中的那麼容易，當訓練量大、睡眠減少、恢復不足的情況惡性循環，如果此時再加上工作壓力、家庭等因素參雜其中，訓練狀況自然很難會有好表現。
大家都聽過，運動時身體會產生腦內啡，這能使我們感到快樂，如果開始對訓練產生心理壓力時，代表痛苦指數超越腦內啡帶來的愉悅感，此時，我們應該重「心」檢視自己的訓練狀況，找回運動原始的快樂。
本集節目教你如何對訓練保持熱情，也包含提醒自己不該全心投入在一件事情上，「人生不能沒有鐵人三項，但也不能只有鐵人三項」，如果覺得對訓練感到厭倦，適時抽離自己，絕對是最快也最直接的方式。
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