113成績更新4:59:51 ➝ 4:46:41，超過2年半的時間沒有比超半鐵的距離，這次重返普悠瑪的賽道，發現無論是職業組或是分齡組的選手，整體的實力都能感受到有明顯的提升，226有2位選手Sub9，7位選手Sub10，另外113有將近30位選手達成Sub5的目標，其中還有一位是女性選手，2023普悠瑪可以說是長距離鐵人三項全運會。
這個週期改變了一些訓練方法，週末的長距離不再追求拼個你死我活，反而把重心放在找到適合自己的補給策略，游泳強度課表擺在最後3週才加入，長跑課表也曾跑到32K，儘管最後在單車項目上沒有達到預期，卻也畫下一個完整的句點。
節目中，分享了我賽前、賽中的補給策略，也告訴大家轉換區的小技巧，預祝下個月Xterra、CT的選手能夠健康平安的站在起跑線上。
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