📍 核心觀點
1.煩惱不是敵人，而是可以選擇放棄的成本
分辨「值得實現的慾望」和「只帶來煩惱的慾望」。
如果樂趣 < 煩惱，就勇敢放棄。
2.擠掉不必要的煩惱，生活才會簡單強大
時間和精力就像海綿裡的水。
去除無關緊要的欲望，才能把資源留給重要的事。
3.活得像海綿，但不要當海綿
不是什麼都吸收，也不是什麼都清空。
而是有意識地篩選，只留住能帶來幸福感的事物。
📍 三個實用練習
1.煩惱 vs 樂趣評估法
寫下 3 件讓你煩惱的事。
記下它帶來的樂趣和煩惱比值。
如果煩惱 > 樂趣，就放下。
2.一週一個專注慾望
選一個值得追求的目標，把所有精力集中。
其他慾望會自然淡化，生活變得專注而簡單。
3.週末斷捨離：練習無慾狀態
選一個下午，不做計劃，不追求任何事。
體驗「什麼都不需要」的心靈自由。
📍結論 & 行動挑戰
真正的自由不是沒有慾望，而是會選擇慾望。
別讓廣告和外界的眼光決定你的生活，把焦點收回到自己。
從今天開始，嘗試至少放下 1 個不必要的煩惱，感受生活變得更簡單、更強大的力量。
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