📍什麼是「認知負荷」？
指人在學習或工作時，大腦要處理的資訊量。
當超出可處理範圍，就會導致分心、理解困難、記不住。
📍三種類型的認知負荷
本質負荷：內容本身難度，例如數學、程式設計。
外在負荷：資訊呈現方式不佳，例如雜亂投影片、太快語速。
相關負荷：額外輔助訊息能幫助理解，如圖像、比喻、舉例。
📍為什麼要管理認知負荷？
避免「學很多卻吸收很少」的低效學習。
提升簡報、教學、社群溝通的表達力。
提高會議效率，減少誤解與後續的溝通成本。
📍4 個降低認知負荷的實用技巧
一次只講一個重點：避免塞爆大腦。
搭配圖像輔助：流程圖、插圖、心智圖。
分段輸出 + 小結回顧：幫助記憶與整合。
資訊簡化練習：問自己「這句不講，觀眾還懂嗎？」
📍結論：真正的高手不是會塞，而是會篩
減少不是偷懶，而是為了留下真正有價值的訊息。
學會清晰地表達，是成為高效學習者與專業工作者的必備技能。
📍行動挑戰
試著把你想講的一個主題，濃縮成三個重點 + 一個例子，在三分鐘內講完！
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