📍一分鐘停頓法是什麼？
透過短短60秒的專注呼吸與觀察，重啟身心狀態，適用於任何時間與情境。
📍四步驟操作法
停下手邊動作，坐好或穩定身體
將注意力集中在呼吸
觀察自己的內在狀態，不批判只覺察
深呼吸一次，帶回當下，繼續行動
📍幫助你打破自動反應模式
一分鐘能幫你中斷焦慮、壓力、衝動反應的惡性循環。
📍強化決策力與冷靜反應能力
與其爆炸，不如先停下來看看自己怎麼了。
📍它是極簡但高效的情緒整理工具
不需要半小時冥想，也不需特定空間，一分鐘就夠。
📍安迪親身實測的有效體驗
面對工作人際的卡關時，透過這一招順利過關。
📍為什麼我們總說沒時間，但又這麼疲累？
不是缺時間，而是沒養成停頓與覺察的習慣。
📍情緒來了怎麼辦？
不是否定也不是壓抑，而是學會「看見它、陪它一下」。
📍一分鐘可以改變什麼？
讓你重新連結自我、回穩情緒、釐清狀態，從內在開始清醒。
📍行動挑戰：
今天只要你感到疲憊、焦躁或分心——就停下來，進行一次「一分鐘停頓法」，體驗內在的轉變。
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