📍為什麼你休息了卻還是覺得累？
真正的放鬆不是「什麼都不做」，而是「專注當下、正念回歸」。
📍哈佛研究證實：每天10分鐘正念練習的好處
降低壓力與焦慮
啟動副交感神經系統
穩定情緒、提升專注力
📍正念呼吸掃描練習四步驟
閉上眼睛、放鬆身體
將注意力集中在呼吸上
用意念從腳到頭掃描全身
遇到分心與緊繃，僅觀察不批評
📍正念不是技巧，是生活態度
學會在壓力中找到安定，在忙碌中養出寧靜。
📍簡單實作建議
每天睡前關掉螢幕，靜心十分鐘做一次呼吸掃描，讓身心回到平衡狀態。
📍觀念重整：你需要的不是休假，而是有效的休息方式
真正的恢復不靠逃避，而是透過正念與當下相處。
📍重新定義「休息」
不是看劇耍廢，而是讓大腦與情緒也獲得真正的重啟。
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