📍 一、核心觀念：記憶力不是天賦，而是技術
健康人的大腦能力其實差不多，真正拉開學習效率的是方法。
多數人記不住，不是因為腦不好，而是沒有「用對策略」。
📍 二、重點方法：費曼學習法（Feynman Technique）
一套四步驟的高效記憶與學習方式：
1. 定目標
明確你要記什麼、在什麼時間內完成。
例：七天內讀完兩萬字，每天需消化3,000字。
2.梳理框架（建構知識樹）
將書內容拆成幾個核心點＋延伸小知識點。
用心智圖建立結構 → 幫助大腦快速理解與連結。
3.記住核心（主動記憶）
用自己的語言講出來：故事法、關鍵字連結、口頭檢核等。
4.多次複述（輸出驗證）
把內容「教」給別人或寫成貼文 → 學習吸收率高達90%。
📍 三、學習金字塔吸收率（Learning Pyramid）
學習方式吸收率：聽講5%閱讀10%展示30%團體討論50%實作演練70%教導他人90%
📍 四、費曼法的應用場景
考試備考：用框架拆章節、用自己的話講出重點。
讀書會主持：先畫出結構再輸出分享。
拍影片或寫貼文：讓知識輸出成可見成果。
工作簡報、項目管理：先設定目標 → 拆解任務 → 組織邏輯 → 傳遞資訊。
📍 五、記憶成效的隱藏關鍵：身心狀態
避免在疲累、注意力低落時死背硬記。
規律運動、睡眠充足、心情放鬆，才能讓記憶力發揮最大效能。
📍 六、本集行動任務（實踐練習）
選一本最近讀的書，
選一章節，
用費曼學習法講出核心內容，
並發一篇 Threads/貼文分享3個知識點，標記「#費曼學習法」。
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