📍 開場靈魂提問：你還記得，自己最近一次感受到喜悅是什麼時候？
安迪邀請我們回顧那些日常的小小感動，因為「感受力」比意志力更能支撐你長期的行動與選擇。
📍 感受力是什麼？
不是逼自己去做，而是讓自己想做、願意做。
能夠感知生活中的喜悅與動力來源，才是讓人持續前進的真正力量。
📍 意志力的限制：短期有效，長期無力
意志力像肌肉，用多了會疲乏。它適合短程衝刺，卻難以支撐長期行動。
別把人生寄託在只能偶爾出現的「自律巔峰」上。
📍 感受力才能帶來持久動能
感受力啟動內在動力系統，讓行動不再只是理性選擇，而是自然流動。
書中比喻「小狗聽見餅乾聲就起來」——不是靠訓練，是靠感覺。
📍 情緒不是敵人，而是決策的核心
理性無法解釋為什麼要救某個人，但情緒做得到。
感受力讓我們知道什麼對我們來說真正重要。
📍 感受力不是天生的，是可以練習的！
別以為只有天生敏感的人才有感受力。
只要願意回頭看、練習記錄，就能重新與生活產生連結。
📍 三個練習，找回你的感受力
覺察喜悅感：每天記錄 3 件讓你感覺快樂的小事（喝到喜歡的飲料、陽光很好等）
建立儀式感：泡茶、點香、寫日記，讓生活有節奏、有意識
加入情緒目標：不是「我要減肥5公斤」，而是「我想穿上讓我有精神的牛仔褲」
📍 感受力應用在目標設定上更有黏性
數字目標容易失去動力，但若綁定「想要的感覺」，會更願意堅持
將目標轉換為「情緒渴望」會讓你更有能量
📍 行動呼籲：每天 3 分鐘記錄一個當下感受與情緒
連續 7 天，讓自己重新認識什麼事能觸動你
這不只是寫日記，是重啟感受力的鍛鍊
📍 總結金句：不是因為你夠自律，而是因為你真的想要
感受力是你在意志力無法支撐時，最真實的燃料
願你學會好好感覺，也學會為自己的生活創造推力
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