EP41 每天愛自己15分鐘
這一集是2024年的第一集上架，Vicky&Ashley祝福聽友們，新年快樂、心想事成&平安健康。猶記得我們第一集節目【從心出發】，跨到新的一年，我們還是把焦點放在【心】這個議題，希望強健的心，帶領我們生活與工作更順利。
一天之中，有1,440分鐘，如果撥15分鐘時間，好好的愛自己，也就占約一天時間的1%，抽1%時間完全屬於自己，應該不奢侈吧。但是，我們卻容易因為工作與生活的忙碌，而省去了把時間留給自己與愛自己的機會。所以，我們就趁新一年開始，讓大家練習每天在愛工作、愛家人以外，也要愛自己15分鐘。這15分鐘的時間可以是放空腦袋發呆、靜心冥想、伸展筋骨、做瑜珈運動、曬太陽、品一杯茶或咖啡，只要是能讓自己心靜下來的方式，都是愛自己的方式。就像Ashley的小孩，小時候很喜歡組機器人與研讀甲蟲相關書籍，直到限在念大學的他，他還是有養成一些興趣，做自己喜歡的事，愛自己。
平常因為外部環境的關係，我們已經身處比較動態性的狀態，甚至隨著壓力指數上升，人的心與身體越來越緊繃，因此，我們比較推薦這15分鐘時間是靜態性、放空性的方法，來讓自己放鬆神經、修復緊繃的心。曾經Vicky是個講話語速非常快，時刻處在毛毛，不是生氣，是處於永遠處理不完公事的狀態，會顯現出毛躁的氣息。相較於現在，Vicky語速變慢，也能有時間跟家人朋友好好聊天說話。從去年12月開始，練習每天靜坐15分鐘，讓自己處於越來越鬆的狀態。祝福各位聽友，每天愛自己，善待自己喔~
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