日安，2025
《#誰能不在意別人的眼光》
你是否曾經因為
別人的評價而感到焦慮？
是否曾在社群媒體上
一次次地刷新貼文
只為了看看有多少人按讚？
是否曾在職場上
努力迎合上司或同事的期待
卻忘了自己的初衷？
如果你有過這樣的經歷
那麼這本書
《誰能不在意別人的眼光？》
能成為你的心靈指南
幫助你在這個
「無法不在意」的世界中找到平衡
學會健康地在意
活出最自在的自己
✍️為什麼我們這麼在意別人的眼光？
成長的過程中
我們從小受到
父母的期待
朋友的比較
社會價值觀的影響
甚至現在的社群媒體
讓陌生人的評價
也能影響我們的心情與自我認同
然而「在意」本身並不是壞事
關鍵在於我們如何應用它
作者朴世光心理師
透過豐富的諮商經驗
幫助我們理解：
✏️為什麼我們這麼在意他人的眼光？
✏️如何分辨正向與負向的「在意」？
✏️如何擺脫焦慮
將「在意」轉化為自我成長的動力？
你是否陷入了這三大心理通病？
書中指出
過度在意他人眼光
常常會導致三種心理狀態：
1、追求理想形象
過度迎合社會期待
努力成為「完美的自己」
卻漸漸迷失自我
總覺得自己還不夠好
無法真正滿足內心的需求
2、強迫性「應該做到」的心態
內心充滿「我應該更努力」
「我必須達到這個目標」
讓自己無法放鬆
生活變成一場無止境的壓力賽跑
導致焦慮與內耗
3、糾結的自卑感
因為比較而產生低自尊
覺得自己永遠不如別人
不敢表達真實的自己
擔心被否定或排擠
如果你發現自己也有這些現象
那麼這本書能幫助你
重新調整心態
學會在意得剛剛好！
✍️如何健康地在意？
這本書不只是理論分析
還是實用的「人生使用手冊」
透過心理學方法 + 具體案例分析
教你如何轉化負面在意
找到真正的自信與自由
步驟 1：了解原生家庭對你的影響
我們的成長背景
塑造了我們對「在意」的習慣
例如：
✏️高壓型：權威父母導致過度害怕失敗
✏️高焦慮型：從小被灌輸「不能失敗」的觀念，容易內化焦慮
✏️缺乏陪伴型：缺乏安全感，容易為了討好別人而犧牲自己
✏️悲情型：家庭氛圍沈重，讓孩子產生內疚與壓力
✏️照顧者變換型：缺乏穩定依附關係，影響人際互動
步驟 2：重新定義「在意」的價值
我們不該完全忽視他人的眼光
而是學會「選擇性在意」：
✏️有益的在意：能夠幫助我們成長、改善人際關係。
✏️有害的在意：讓我們焦慮、自卑、失去自信。
步驟 3：建立健康的心理界限
設立「人際溫度計」
找出適合自己的社交距離
透過「正向特質戰袍」
強化自己的優勢與價值
學會拒絕無謂的批評
只吸收有助於成長的建議
經常因為社群媒體的評價而焦慮的人
在職場、學業、人際關係中
容易被他人意見影響的人
想要擺脫自卑感
提升自信與內在力量的人
《誰能不在意別人的眼光？》
讓「在意」成為人生的助力
無論你是想要改善自我認同
提升心理韌性
還是希望在人際互動中更自在
這本書都能給你
實用的方法與全新的視角
讓你學會在意得剛剛好
擁有更自由、更快樂的生活！
✍️「在意」的兩面性：
為何「不在意」是不可能的？
如何讓「在意」成為正向的力量
而不是焦慮的來源？
面對批評與比較
該如何調適心態？
我們無法控制別人的評價
但我們可以選擇如何回應
《誰能不在意別人的眼光？》
不是教你完全不在意
是讓你學會
在這個充滿評價的世界中
找到自在與自信
如果你正在尋找情緒管理
人際關係、自信提升的方法
這本書就是你最好的夥伴！
讓自己成為人生的主角
而不是別人眼中的配角！
💖朴世光
韓裔心理諮商師，是台韓混血兒，從小遊走在兩種相異文化之間，作者將在本次專訪娓娓道來成長故事，聚焦家庭焦慮關係，若想解決「在意」所帶給你的負向情緒，那麽認識自己的原生家庭將是真正解決內心情緒糾結的方法。
父親是韓國人，母親是台灣人，從小在台北就讀韓國小學，而後進入一般國、高中求學，取得諮商心理的碩士學位，考取國家心理師證照後，從事輔導和心理諮商工作，至今逾二十年。
曾在政府機構、大型企業及醫院從事心理諮商，另外也帶領過心理成長工作坊。諮商者遍及社會各行各業，累積廣大好評與口碑。
除了職場人際問題，她也很擅於面對青春期心理問題，擁有相當深厚的經驗，多次受邀於各大專院校、高中、國中、國小演講，協助學生和家長解決家庭及親子關係的問題，並長期在親子談話性的廣播、電視節目擔任嘉賓。
目前除了擔任「#暖心全人諮商中心」的所長，平日也會在臉書及Podcast 、YouTube上跟網友及聽友分享現代人面臨的種種心理問題及解決方法。
此書是她首次將累積多年的諮商經驗出書分享，期許自己以一顆謙卑與開放的心與每位讀者並肩同行，走向生命中更加真實和豐富的未來。
#朴世光
#韓裔心理諮商師
#林以正
齊行國際顧問公司 資深副總
前台大心理系副教授
#轉角遇見你
#幸福小書籤
#不只是科技
#怡然心語
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