日安，2025
「失眠與安眠藥依賴的心理與社會議題」
安眠鎮靜藥物簡介：
1. 成癮物質與安眠藥物的介紹
苯二氮平類藥物（BZD）
功效：
抗焦慮、助眠、放鬆肌肉。
風險：
長期使用易產生耐藥性與依賴性，停藥需漸進減量。
作用時間分類：
短效、中效、長效：醫師依患者失眠類型（入睡困難、維持困難、早醒）選擇適用藥物。
2. 壓力與失眠的惡性循環
壓力引發失眠，失眠進一步加重壓力。
慢性失眠需要心理干預和健康生活方式調整。
3. 使用後副作用
嗜睡、記憶力障礙、反彈性失眠、精神恍惚、運動失調、呼吸抑制。
注意避免與酒精或其他中樞抑制劑併用。
台灣成癮物質的議題:
1. 台灣人對安眠藥的需求與現況
衛福部統計：
2023 年台灣鎮靜安眠藥用量突破 10 億顆。
黑市需求與假藥問題：
短效型安眠藥（如使蒂諾斯）成非法網站銷售熱門品。
2. 睡眠的建議：
自然助眠方法
環境調整：
聲音、光線、白噪音、溫濕度。
身體放鬆技巧：
肌肉放鬆、深呼吸。
生活習慣調整：
避免午睡、減少咖啡因攝取。
藥物與酒精的危險性
交互作用加劇副作用（如跌倒、記憶力喪失），並導致耐受性提高。
非苯二氮平類藥物
例如：使蒂諾斯、樂比克。
優勢：較少跌倒風險，適合高齡患者；但易成癮。
安眠藥的真正功能
治標不治本，需透過心理治療與專業醫師指導解決根本問題。
電影：「#麻醉風暴」、「#我們與惡的距離」中的 #安眠鎮靜藥物
廖泊喬
Po-chiao Liao：
✓ 精神科專科醫師、成癮專科醫師
✓ 著有《古人解憂療鬱帖》、《文豪酒癮診斷書》
✓ 臉書／IG專頁：喬喬看癮科學
✓ 《張老師月刊》作者、公視《觀點同不同》專欄作者
✓ Podcast節目《精神糧食懂不懂》
✓ 希望將學到的心理、精神與成癮的知識，還有發生在我們生活周遭的相關故事分享給大家！
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喬喬看癮科學。廖泊喬
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