日安，2025
「從特勤隊到溫柔的教練：張建凱的防身人生課」
這世界有多大
人與人之間的距離
有時就像一個轉角
有時像一條漫長的山路
但只要用心
就能在某個午後
某個人群之中
發現那道屬於你的光
在我遇見張建凱教練之前
從沒想過「#防身術」
竟能說得這麼溫柔
你或許以為
他會是那種站姿挺拔、眼神銳利
講話句句如令的教官形象
的確
他曾是霹靂小組的指導教官
特勤隊的教頭
也曾搭直升機進行海空搜救
是在第一線出生入死的男人
但親眼見過他之後
你會驚訝地發現
那雙曾經拉起無數危難生命的手
現在正溫柔地教著
孩子、媽媽、上班族
如何保護自己
如何好好活著
他笑著說
自己國小的時候有個外號「肉腳」
時常被霸凌
連跟女生打架都會輸
那個時候
他一點都不相信
未來的自己會有任何力量
但命運很會鋪陳
把他送進了警察體系
送進了特勤隊
更送進了人生最深的考驗裡
他當過教官
當過小隊長
也曾在海巡署裡與走私犯對峙
你知道嗎？
他還曾在直升機上
綁著鋼索垂降到波濤之中
將快要失溫的遇難者救上來
那不是電影
那是他真實的自己
可是再怎麼英勇、帥氣的外表
也擋不住體制的不公、內心的委屈
當升遷之路被封鎖
當努力多年
換來的只是
「你太優秀了，不適合留在這裡」
他壓抑的情緒
最終轉化成癌細胞
2010年咽喉癌第三期
2016年復發到第四期
他說
自己真正生病的
不是喉嚨
是心
後來
他在心理諮商師那裡聽到一句話
改變了他的命運
心理諮商師說：
「你釣不到這裡的魚，怎麼不換個池塘？」
就像亞里士多德 說的：
「你無法改變風的方向，但可以調整帆的角度。」
於是他離開體制
轉身投入民間
成為一位自由教練
起初
他還是像以前那樣認真、嚴肅地教
直到有學生跟他說：
「教練，我們不是特勤，工作已經很累了，你慢一點，好嗎？」
他才發現
教學不只是傳授技術
更是傳遞溫度
他開始調整節奏
設計「簡單、重複」的動作
讓上班族、媽媽們
都能靠「肌肉記憶」學會保護自己
慢慢地
他的課總是爆滿
有人特地排假來上
有人遠從外縣市前來
只為了
在這個溫柔又堅定的教練身上
找到一份安心
某個週末的午後
他接到一通訊息
一位兩年前諮詢過的學員說
有個外國朋友想學拳擊
地點、時間都敲好了
卻始終沒透露對方是誰
直到那天門一打開
一位在螢光幕上熟悉的身影走進來
竟然是《玩命關頭》裡的韓哥
（Sung Kang）
好萊塢的動作巨星
韓哥說：
「請把我當一般人來教。」
建凱教練把窗簾拉上
手機收起
一場不為炫耀
只為專注的訓練開始
沒有記者、沒有閃光燈
只有學員與教練
在安靜的教室裡
練習「怎麼準確地出拳」
而巨星的每一個動作
每一次揮拳
都是對專業的致敬
建凱教練說
很多人來學防身術
是因為擔心
人生中某些突如其來的危險
但他總是提醒大家：
「我不是要你強大，我只是希望你不再害怕。」
它不是一招一式
而是一種態度
是學會選擇不走黑暗的巷口
是察覺人群中不尋常的目光
是相信自己的直覺
是保護自己
不再一味委屈退讓
這一切的背後
是一個人從絕望中站起來
選擇用愛與勇氣
教會更多人活得更好
「真正的防身術，是守住自己的心。」
這就是我想告訴你
關於張建凱教練的故事
當你走在下班的路上
當你在夜裡打開廣播或podcast
或在某一段人生低谷中
聽見這集節目時
請記得：
你無法改變風的方向
但你可以調整帆的角度
你無法決定誰會攻擊你
但你可以決定怎麼保護自己
你無法預測命運的安排
但你可以守住自己的心
這，就是你最好的防身術！
張建凱
背景
1.警察出身，海洋巡防總局退休，合並公職30年退休
經歷
1.警政署保安警察第一總隊技訓隊
2.前霹靂小組教官
3.前維安特勤隊
4.前海巡空禎組第一梯，擔任搜救員
重要事蹟
1.好萊塢巨星指定教練
2.回任警專教官
3.企業隨扈
5.拍廣告3支
現職
1.企業隨扈
2.私人教練
3.團課教練
4.到府上課
5.賽斯心園丁
6.暴力治療師
7.百搭場裁
8.警專組合警力教官
專長
1.泰拳（IFMA國際泰拳教練，中華民國泰國拳協會A級教練，中華民國泰國拳協會A級裁判）
2.散打中華武術散打博擊協會甲級裁判
中華武術散打博擊協會A級裁判
3.拳擊：中華民國拳擊協會A級教練，中華民國拳擊協會A級裁判
4.防身術
人生二大門檻
2010年咽喉癌第三期
2016年咽喉癌第四期
藉接觸賽斯身心靈不藥而癒至今未復發
→ 節目完整訪談請收聽 Podcast
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