「哭不能解決問題，但又有誰哭是為了解決問題?」
你也是一個自我要求很高，被自己人設束縛的人嗎？今天要再來讀信啦～一起找個舒服的地方，深吸一口氣，準備和內心來場對話。
很多時候你害怕造成別人的負擔，最後負擔都會跑到自己身上
反芻：不斷反覆思考讓自己更痛苦的原因？
反芻和憂鬱的相關性
留意想法跟想法之間的縫隙，就不會被牽著走
想法和情緒經常是交錯出現的
有時候你給自己的標準比別人要求你的還要高
什麼才叫做放鬆？不是耍廢就是放鬆：心流
你可以給自己一點時間，想一下情緒怎麼來的？
心裡吵架是很正常的，但要給自己一點寬容
自我懷疑是一個讓你人生有彈性，往前的方法。但要夾雜著自我相信。
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片頭襯樂：Music from Artlis
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