喜滋滋ϟϟ｜EP37 提升耐力運動表現的方法
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驚人！巨人與菲菲的郊山健行從除夕爬到初八
曾經最討厭各種有氧運動的菲菲
雖然遇上重感冒仍跟上了大部分行程
這一切多虧了耐力運動的訓練！
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這一集就要分享提升耐力運動表現的方法
那麼為什麼要提升耐力運動表現？
想要變瘦要選擇耐力訓練還是肌力訓練？
哪一種有氧運動的訓練效果最好？
來聽聽巨人哥怎麼說吧！
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快來喜滋滋頻道訂閱、按讚、開啟小鈴鐺
讓巨人與菲菲陪你一起探索這個廣袤的世界～
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(00:00:22) 新春郊山健行新紀錄
(00:06:10) 健行遇見善良的山友
(00:09:05) 為什麼要提升耐力？喘就代表有訓練到嗎？
(00:13:20) 耐力訓練會與肌力訓練產生干擾效應嗎？
(00:16:35) 想要變瘦、變結實，該偏向肌力還是耐力訓練呢？
(00:18:10) 風扇車、跑步機、划船機，誰的訓練效果最好？
(00:19:27) 談談垃圾訓練量(Garbage Miles)的重要性
(00:24:05) 每天做有氧就能提升耐力運動表現嗎？
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