新的一年，大家都很認真地訂下目標：
吃得更健康、保持穩定運動、睡得更多更好。
但巨人在年度一開始，就陸續問身邊的學員與朋友——
「你的新年目標，現在執行得怎樣？」
多數人卡關的地方，其實很一致：
飲食計畫、運動習慣、睡眠品質。
不是不努力，而是一開始就把「壓力杯」倒太滿，
意志力很快被耗光，計畫自然走不遠。
這一集，我們從這三個最容易失敗的目標出發，
聊聊怎麼調整步調、保留餘裕，
從小地方開始，讓改變真的能持續下去。
如果你的新年新希望已經有點歪掉，
這一集，陪你一起找回節奏。
#喜茲體能 #喜滋滋Podcast #2026年計畫
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｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲
｜導演｜黃瓊瑤
｜製作｜果實映像工作室
｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi)
｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina)
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⧉ #本集重點 ⧉
(00:00:21) 連續兩日喜滋滋越野行程
(00:02:40) 你的新年新希望還好嗎？
(00:05:15) 為什麼飲食計畫容易失敗呢？
(00:12:10) 保持運動最大的敵人是誰？
(00:20:18) 現代人恢復體能的罩門，睡眠最容易被犧牲！
(00:24:20) 隨時檢視自己的目標從容抵禦壓力來襲
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⧉ #喜茲體能 ⧉
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