請啟安老師喝杯茶，繼續亂講話！
https://is.gd/3Pg9DE
購書網址：
https://www.books.com.tw/products/0010921193?loc=P_0004_019
肌力訓練聖經、槓鈴處方、肌力訓練課程設計，三本都是必讀經典。
組數次數怎麼安排？組間休息多久比較好？一週要練幾次？要練哪些動作？暖身要做什麼？練完要伸展嗎？
活動、運動、練習、訓練有什麼不一樣？
壓力、恢復、適應：肌力訓練之所以有效的機制。
新手、中階者、進階者該如何區分？其實多數人都還是新手！？
影響恢復的因素：睡眠、蛋白質、熱量、脂肪酸、水分、維生素、礦物質。
什麼是肌力？提升肌力有什麼好處？
實務和科學哪個重要？
經典的Starting Strength模式：ABA、BAB。
新手進步停滯的三大原因：缺席訓練、合理卡關、貪心。
德州模式經典模型以及各種變化型。
進階者週期化訓練、經典的金字塔模式。
女性、青少年、中老年人訓練有哪些地方需要注意？
