三十分鐘，一個半小時，究竟應該運動多久才算是「有運動到」呢？
如何妥善規劃自己的運動時間，才是有效率健身/運動的關鍵！
教練們耳提面命、三催四請都要求學生要重視的「熱身」跟「收操」到底應該如何定義？
應注意而未注意的後果可能是隱性的疼痛和運動傷害！
一起來聽聽蓋瑞教練分享新手如何基礎架構自己的運動流程吧！
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