你曾經自我對話過嗎？
自我對話在自我覺察裡是非常重要的一環，但該怎麼自我對話呢？
這集節目邀請到阿奇，如何從陪伴計畫，幫助每個人恢復「自我對話」的能力！
在這集中，我們將討論：
如何識別並改變負面的思考慣性
為什麼30歲左右特別容易陷入自我批判
實用的自我對話技巧，幫你重新連結內在需求
趕緊點擊收聽！
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0:33 本週精油：尤加利精油
1:14 節目開場
3:55 想要陪人從一問一答開始的契機
發現自己的反應跟事件的發生不成比例
腳踏車事件的影響
問問題時觸發思考慣性
7:35 自我對話
腦海裡的聲音
觸發自己的思考慣性
聚焦在我們沒有的事情上時，批判或匱乏感就會被放大
小時候的感受影響容易造成自我批判
拿回自己思考的主控權
17:34 大部分找阿奇自我對話的人型態是..
1. 30上下
2.被「應該」 綑綁
3.感覺自己做到了什麼，卻不夠開心
4.現在追求以為是自己想要，但跟自己的關聯性並不大
19:34 陪伴計畫
自我對話是重要的一環
「停下來」四周，紀錄自己在做什麼，回到「自己」
空虛感或是覺得自己很廢- 表示跟自己的連結感不夠
把焦點定睛在自己的需求上
24:41 自我對話與他人對話的差異性
一開始有別人與自己對話比較容易發現盲點
實際經驗分享
情緒筆記-觀察自己的價值觀
30:00 自我對話的蛻變
陪伴計畫的目的：
1.知道自己的行程與自己的關聯
2.幫自己重新做選擇
38:17 幫助自己自我對話的方式
照顧自己的情緒是首要
更具體的問題是問自己：今天的情緒、感覺
去思考一件事的成敗比例
幫助自己問出真正的原因
多問自己一個為什麼
如果你願意，就可以幫自己做情緒梳理
43:10 阿奇的美麗人生
46:11 結語
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