明天就進入12月了，應該說來到冬天的季節，身體還是感覺的到現在跟八九月的時間點氣候有點不一樣，
現在比較涼，早晚溫差比較大，皮膚容易乾燥，空氣不流動或是氣候轉變時你會覺得鼻子乾乾癢癢的想打噴嚏，這些都是季節轉換的證據。
今天的主題要來跟大家聊一下冬季養生，首重養腎。
這個名詞大家應該不陌生，但為什麼要養腎，又要怎麼養，今天我們用簡單的方式來跟大家分享！
0:27 開場
1:51 冬天的樣子：冬三月-此謂閉藏
3:35 黃帝內經：「春夏養陽，秋冬養陰」
相對應於春、夏、秋、冬四季，也對應於五臟，
春對應到「肝」，
夏對應到「心」，
秋則對應「肺」，
冬對應在「腎」。
5:54 冬天四大傷腎行為
水喝太少
暴飲暴食
沒有做好保暖
憋尿
7:16 養生三大面向
秋主肺，冬主腎：養肺與養腎的建議
泡澡、泡腳
保暖
12:01 幫助養生的精油推薦與運用
呼吸道的保養精：葉片類精油
\ > 茶樹、羅文莎葉、尤加利、薄荷
養護腎臟的精油
\ > 天竺葵、葡萄柚、杜松漿果
加強保暖的精油
\ > 暖性精油：生薑、黑胡椒、肉桂
14:37 總結
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