這個禮拜真的很冷！！
霸王級寒流加上一直被推播的「最低氣溫」訊息，其實都會讓我們很想要就躲在被窩裡，然而在冬天我們其實最擔心之一莫過於心肌梗塞。冬天是心血管疾病好發的季節，有時候我們甚至會聽到某些壯年人也會心肌梗塞。事實上，可以把一些藥草及芳療當做日常保健的功課，有助於及早防範這個看不見的殺手。
今天的節目我們要從幾個不同的面向來聊聊冬天的心血管保養，提早爲自己心血管做好保護，歡迎點擊收聽本集節目，陪你一起好好照顧身體！
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0:27 開場
1:39 容易造成心臟負擔的行為
2:48 維持心臟健康的飲食習慣
1) 少吃飽和脂肪的食物
2) 少吃含鈉量高的食物
3) 甜食少吃
4) 多吃omega-3的食物
5) 多吃膳食纖維-蔬果的攝取
6) 少喝酒
5:12 四大冬天護心食物
1) 高纖蔬菜與全穀根莖類食物
2) 黑色食物
3) 魚和堅果
4) 原型食物
8:10 良好生活習慣的維持
1) 適當的保暖
2) 規律運動
3) 避免大吃大喝
4) 適時排解壓力
5) 接種流感疫苗
6) 定期健康檢查
12:13 心血管疾病的芳療對策
1) 香蜂草精油
2) 馬鬱蘭精油
3) 薰衣草精油
4) 伊蘭伊蘭精油
5) 迷迭香精油
16:45 總結
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