冬天一到，你就昏昏欲睡，心情不好嗎？
或是突然的暴飲暴食，平常不吃宵夜的你，最近天天吃宵夜。
面對這突如其來的轉變，你有什麼感覺呢？
很有可能是一種冬季憂鬱的狀況喔！
面對冬季憂鬱，其實我們有機會可以破解他！
給自己10分鐘的時間，趕走冬季憂鬱你也可以！
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0:27 開場
1:44 什麼是冬季憂鬱？
因為日照減少而造成情緒的不適
季節性憂鬱(Seasonal Affective Disorder，SAD)
5:16 生活習慣幫助改善冬季憂鬱
均衡飲食，吃好一點
多運動、多曬太陽
多攝取維生素D與維生素B12
寫下感恩日記
8:00推薦緩解冬季焦慮的精油
柑橘類：葡萄柚、甜橙、檸檬、佛手柑
木質類：雪松、絲柏、黑雲杉、冷杉、杜松
花香類：薰衣草、伊蘭、茉莉、天竺葵、玫瑰
香料類：胡椒、肉桂、豆蔻、茴香、薑
11:24 結語
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