你是個完美主義者嗎？總是希望把事情準備好到百分之百，再動手執行？
那如果沒有準備好，是不是就不做了？
一些研究認為，完美主義可能與過度擔憂和焦慮有關。
還有其他研究則表明，家庭環境中的過度控制和批評可能會導致完美主義。
完美主義還有一個相對詞，就是拖延症。因為不夠完美所以持續拖延。
今天的節目邀請到的來賓是Johnson, 一位針對拖延症有深入研究的教練，
他除了幫助許多學員改善拖延的狀況之外，目前也是個人品牌Dr.J 的成長實驗室的經營者。
來聽聽Johnson對於拖延症的分析與對策，相信會有不同的收穫！
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本集節目提到的相關連結：
連結統整：
- 【目標實現加速一對一教練課】(https://calendly.com/drj-growthlab/dr-j))
- 【目標實現加速器】FB私密社團 (http://www.facebook.com/groups/goalaccelerator/))
- IG: Dr.J 的成長實驗室 (https://www.instagram.com/growthlab.drj/))
- 《完成》作者 Jon Acuff 網站 (https://acuff.me/))
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0:29 開場
1:31 Johnson自我介紹
3:50 Johnson眼中的拖延真相
拖延是病因？拖延是一種方法＆策略
導致拖延的原因：
1. 完美主義
2. 害怕失敗：自我愧疚感的綑綁>接受自己的狀態
3. 害怕失去自己的休息時間
4. 害怕成功
5. 用拖延爭取主控權：捍衛自己的反射動作
28:48 完美主義破解法：
>不必成功才開始，但要開始才會成功-開始做才有機會改變
>設定目標，將目標砍半讓這次達標-持續在目標的軌道上，你會到目的地
>時間、注意力、精力 三者到位，才有機會完成目標-全部做的來的事，先決定捨棄的事：成功從聚焦一件事開始
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