你有失眠過嗎？你知道失眠分成急性跟慢性失眠嗎？
失眠除了常聽見的「睡不好」，還有哪些是失眠的狀況呢？
失眠有幾個關鍵的習慣，你中了哪一些？
聽聽看關於睡不著的美麗與哀愁，裡面建議了一些好眠的方法，
幫助你找回好睡的自己。
0:25 開場
1:42 什麼是失眠？
失眠的定義：急性失眠v.s慢性失眠
為什麼會失眠？
導致失眠的因素
4:30 幫助改善失眠的食物
綠茶：茶多酚可抑制中樞神經興奮
香蕉：鎂、維生素B6、鉀
燕麥：色胺酸、鎂、退黑激素
8:15 幫助改善失眠的生活習慣
運動：騎自行車、跑步、走路
睡前不滑手機：藍光會抑制退黑激素的濃度
感恩冥想：有意識感謝，幫助調頻
**12:00 **在家的生活芳療課早鳥通知。（點選連結）
13:22 氣味輔助睡眠
酯類精油：幫助平衡、抗發炎、抗菌、親膚
薰衣草、佛手柑、依蘭依蘭、橙花
輕中重度失眠配方建議
16:29 節目總結
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