你曾經自己跟自己說話嗎？你在什麼時間點自己跟自己說話呢？
如果要我說，我想自我對話是現代人最需要的能力之一。
因為太過紛擾，讓我們不夠平靜，而不夠平靜，就無法好好專注在我們要做的事。
今天這一集，我想分享三個適合自我對話的時機，
透過自我對話，你也可以找到更多，那些只屬自己的答案與平靜。
0:26 節目開場
2:37 你曾經「自我對話」嗎？
自我對話裡找到專屬自己的答案
標準答案因人而異
7:05 如何自我對話？
找到可以對話的時間
三個自我對話的時間
- 運動的時間
- 書寫的時間：拿起筆來寫東西
- 無聊的時間：最適合開啟短對話
13:28 幫助平靜的精油
乳香、檀香、大西洋雪松
提高專注力：迷迭香
17:07 總結
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