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我的減肥課表
星期一：重訓 + 30分鐘Zone 2（高碳日）
星期二：120分鐘空腹LSD（低碳日，不吃早餐168斷食）
星期三：重訓 + 30分鐘Zone 2（高碳日）
星期四：120分鐘空腹LSD（低碳日，不吃早餐168斷食）
星期五：重訓 + 30分鐘Zone 2（高碳日）
星期六/日：車隊騎車120分鐘HIIT（高強度，高碳日），隔天完全休息+正常飲食。
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