#身心健康 #深度休息 #心理學日常 #自我照顧 #情緒照顧 #壓力管理 #生活平衡
這段內容介紹了七種不同層面的休息方法，幫助我們全面恢復精力。首先從身體休息和心理休息開始，強調日常身體放鬆和減少心理負擔的重要性。感官休息則透過五感定錨靜心法減少過度刺激。情緒休息鼓勵表達真實情感，避免長期隱藏壓力導致的「微笑憂鬱」。社交休息幫助我們認識自己的社交需求並設立健康界線。創意休息提醒我們不要過度用腦，讓身體在充電時有所感受。心靈休息則關注精神層面的恢復。最後，系統細胞休息提醒我們健康飲食對整體恢復的重要性。這些休息方法源自《Psychology Today》所介紹的方法，全面照顧我們的身心健康。
00:00 休息的7種方法
00:31 Psychology Today 你需要的七種修習方法
01:51 身體上的休息(Physical Rest)、心理上的休息(Mental Rest)
04:50 感官上的休息(Seonsory Rest)：五感定錨靜心（grounding）
06:16 情緒上的休息（Emotional Rest）：展現真誠情緒、對抗微笑憂鬱
08:40 社交上的休息（Social Rest）：了解自己、建立社交界線
10:36 創意的休息（Creative Rest）：不過度用腦、在充電時身體感受
11:58 心靈上的休息（Spiritual Rest）：適度心靈充電
13:39 系統細胞上的休息（Cellular/systemic rest）：吃得健康
🔗節目相關連結：
The 7 Kinds of Rest You Actually Need：
https://www.psychologytoday.com/us/blog/a-different-kind-of-therapy/202212/the-7-kinds-of-rest-you-need-to-actually-feel-rejuvenated
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