本集重點：放鬆導引、呼吸調節、情緒轉化、回到當下
這段音樂旅程結合了「引導式想像」與「自我調節技巧」，雪白森林與雪橇的意象，提供了一個安全的內在場景，讓大腦能暫時退出壓力循環，進入放鬆狀態。透過呼吸、感官細節（如觸覺、視覺、嗅覺）與音樂的結合，啟動身心整合經驗，讓身體記得如何「感覺平靜」，進而逐步培養情緒調節能力與心理彈性（resilience）。整個旅程就像是「溫柔的心理界線練習」：它不意圖強制修復，而是提供一段空間，讓你學會善待自己，並在想像中釋放內在負擔，重建與自己和世界的連結。
溫馨提醒：
- 適合收聽時段：晚間9-11點
- 建議收聽環境：安靜、溫暖、私密的空間
- 如果過程中想小睡，那是很自然的
免責聲明：本作品無法替代專業的醫學或諮詢意見。如果您患有身體或精神類疾病，請尋求醫療幫助。另外請勿在駕駛或操作機器時收聽。
🔗節目相關連結：
《音樂治療新手必修課，０－１用音樂解鎖多方位自我升級》已正式上架。課程採取預約諮詢制，如果有興趣，馬上預約免費的30分鐘諮詢，讓我們透過音樂一起塑造更好的自己！
預約連結：https://calendly.com/zoemusictale-info/music-therapy-101
歡迎加入我們的對話，重新找回屬於自己的平衡！
🌏Zoe音樂療心室官網：https://www.zoemusictale.com/
🔍Zoe音樂療心室IG：https://www.instagram.com/zoemusictale/
🔍Zoe音樂療心室FB：https://www.facebook.com/zoemusictale/
🔍Zoe音樂療心室Youtube：https://youtube.com/@zoemusictale?si=S8hVhUKo76zHQIKi
❤️贊助支持，讓讓節目有更多資源帶給你更好的內容：https://www.zoemusictale.com/sponsorship
📩合作來信：info@zoemusictale.com
--
Hosting provided by SoundOn
