培養習慣真的好難？透過「原子習慣」讓你簡單、快速、輕鬆養成好習慣
你是不是也有這種經驗，一開始健身的時候，都非常有動力，可是過了一陣子之後，卻慢慢越來越沒有動力了嗎？
今天就要透過「原子習慣」的方法，來幫助你培養好習慣。
✅1.身份認同
要戒菸的人會說，我正在戒菸。不抽菸的人會說，我不抽煙。雖然都是不抽菸，可是這邊的身份認同就會有所差異。
我正在戒煙，代表他認為自己是個會吸菸的人，正在改進。但如果他說「我不抽煙」代表他認為自己就是一個不抽煙的人。
所以如過你正在努力健身，不要說我正在健身，請告訴自己「我就是一個健身的人」。
你的目標不是要去健身，而是成為一個健身的人。
✅2.目標限制快樂
很多人會說，當我賺很多錢，我就快樂了，當我瘦下50公斤，我就快樂了。可是這會讓我們在過程中感到非常痛苦，因為還沒達到就不會快樂。
所以我們應該更加在專注在培養習慣，目標就是習慣累積，時間一到就會達成的事情。
✅3.讓舊習慣跟新習慣結合在一起
新習慣的養成，需要舊習慣去幫忙，因為有時候我們常常會忘記新的習慣是什麼。
比如說我可以告訴自己，睡覺前可以看3頁的書，讓睡覺（舊習慣）和看書（新習慣）做連結。
✅4.找出最小步驟
每次想到要去健身，就會想到要出門，要搭車，要健身，真的好累喔！所以每次想一想就不會去了，所以這時候你的找出最小步驟。
基本上只要「走出家門」這件事情發生，後面健身都變成自動化了。
所以當你下次覺得很不想健身的時候，先叫自己走出家門，後面就會去健身了。
✅5.給予你的任務時間跟地點
如果沒有排好固定的時間跟地點，就會想說阿！今天要不要健身啊？今天要不要看書啊？
所以就會非常的消耗精神，所以只要固定排好時間跟地點，就會省掉非常多精神。
比如說比起每個禮拜不知道禮拜幾要去健身，更好的方式就是，我固定安排每週一、
三、五晚上8點到某某健身房健身，執行起來就會更簡單。
✅6.讓環境幫助你
打造一個好的環境，也更容易幫助你培養習慣，比如說家裡有垃圾食物，餓的時候就會想拿起來吃。
所以不想吃垃圾食物的話，最簡單的方式就是家裡不要有垃圾食物。如果想戒掉看電視的習慣，就是把電視搬走。
讓壞習慣更難以達成，讓好習慣更容易培養。
這邊的環境也可以只周遭的人，如果你周遭的人都很愛吃垃圾食物，那你不吃也難。
所以如果你想培養閱讀的好習慣，就請認識多一點會讀書的人。如果你想健康飲食，就認識多一點健康飲食的人。
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