本集邀請的來賓是「練健康」健身推廣中心創辦人黃元杰，他和他的團隊致力於協助中高齡養肌肉、打好體能基礎。
為了觀念推廣，也為了讓用心健身的學員有個展現成果的機會，三年前黃元杰於年末舉辦了有趣的「聖誕老人硬舉大賽」，70、80、甚至意想不到的90歲長輩，站上競技場，舉起數十或近百公斤的槓鈴，自信展現他們傲人的體力及訓練成果。
這些參賽長者的活動力及毅力讓觀賽者深受感動，活動大受歡迎，中高齡重訓有助老後生活的觀念越來越能被理解及接受，今年活動即將邁向第三屆。本集就來聽聽黃元杰談談他和團隊如何透過「健身重訓」改變長輩的生活，也來吸收一些健身知識，一起變得更健康、養好不打烊本錢。
▎本集摘要
02:10 運動傷害讓農經畢業生轉戰健身業
05:07 以中高齡為主要客群
07:06 為什麼中高齡需要重訓？
15:00 重訓前先做評估
18:35 社會對重訓的接受程度
22:12 聖誕老人負重大賽的活動源起
31:05 今年活動進入第三屆
32:05 在家開始自我訓練可不可以？
34:30 長者的重訓目標與年輕人不同
37:20 歡迎參與12月9日的活動
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▎高年級工商時間
很多研究顯示，熟齡朋友養寵物，不僅可以填補子女成長離巢後的失落感，對於老年癡呆以及認知退化都有顯著的幫助。
但是到底要不要養寵物，你是不是還有不少猶豫呢？
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