En este episodio, exploro la importancia de la comunicación y la conexión emocional en la relación de pareja a través de un espacio terapéutico. Acompañada por Jonathan y Johanna, me adentro en sus vivencias recientes, reflexionando sobre cómo las dinámicas familiares y los entornos sociales pueden influir en su relación. Comenzamos hablando sobre sus experiencias durante las fiestas de fin de año, destacando la necesidad de encontrar un balance entre la vida familiar y la intimidad de la pareja.
A medida que la conversación avanza, enfatizo cómo el amor y la disposición a trabajar en la relación son pilares fundamentales para el crecimiento. Abordamos el tema de la emocionalidad y cómo puede afectar negativamente cuando las parejas no gestionan sus sentimientos. Analizamos la importancia de ser conscientes de los pensamientos intrusos que pueden surgir y cómo estos afectan la percepción que tenemos del otro. Utilizamos ejercicios prácticos para ilustrar cómo una simple barrera, como una chaqueta, puede simbolizar la desconexión emocional que a veces experimentamos en las relaciones.
Continuando con el diálogo, reflexionamos sobre los autosabotajes que se producen en la pareja, cómo nuestras experiencias pasadas pueden impactar nuestras expectativas actuales y la necesidad de una corresponsabilidad emocional. Propongo un ejercicio donde ambos puedan explorar las dinámicas familiares que han heredado y cómo eso influye en su relación actual. Este análisis permite que cada uno reconozca no solo lo que desean replicar en su vida juntos, sino también lo que deben soltar para evitar conflictos innecesarios.
Adentrándonos en técnicas prácticas, introduzco el concepto de "cazar la pelea", donde discutir temas delicados se planifica con anticipación, dándole a cada uno el tiempo necesario para reflexionar sobre su postura. Esto promueve un diálogo más constructivo y menos impulsivo, lo que ayuda a evitar que se digan palabras que deterioren la relación. Subrayo la importancia de defender a su pareja en entornos sociales y mantener la intimidad a pesar de las distracciones externas.
Finalmente, reafirmo la idea de que las parejas pueden cultivarse mutuamente como mejores amigos. La conexión emocional requerida para que una relación funcione eficazmente se fortalece al ser conscientes de la dinámica compartida y al priorizarla. Los invito a reflexionar sobre su historia, sus fortalezas y debilidades, para así construir un futuro más sólido juntos, lleno de amor y complicidad. Con una próxima sesión en mente, espero que este enfoque los ayude a avanzar en su proceso de crecimiento como pareja.
Terapia: Stefany <> JJ - January 09
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Catching up on the holidays @ 0:00
Stefany and Jonathan discuss how they spent the holidays - Jonathan had a quiet Christmas with family and a fun New Year's Eve celebration, while Stefany noted the lively New Year's traditions in New York. They reflect on the importance of finding a balance between family time and couple time.
Stefany's assessment of their relationship @ 3:27
Stefany expresses that she has a lot of confidence in Stefany and Jonathan's relationship, as she sees a strong foundation of love between them. She emphasizes that this love is the core driver for their therapy work together.
Managing emotional reactivity @ 5:07
Stefany identifies that one of the key challenges in their relationship is managing emotional reactivity. She explains how negative emotions can take over and lead to impulsive, hurtful behaviors that damage the relationship over time. She stresses the need for emotional intelligence and shared responsibility for regulating their emotions.
Introducing the "boxing match" technique @ 8:13
Stefany introduces a technique inspired by boxing, where they "schedule a fight" in advance to discuss an issue, rather than reacting in the moment. This allows them time to reflect, prepare their arguments, and approach the discussion more rationally.
Analyzing family dynamics @ 42:13
Stefany encourages Stefany and Jonathan to each analyze their family of origin dynamics from an outside perspective. She wants them to identify both positive and negative patterns they may have learned, in order to consciously choose which to continue or change in their own relationship.
Strengthening intimacy and connection @ 49:01
Stefany notes the importance of continuing to nurture the intimate, affectionate side of their relationship, even as they work through challenges. She suggests specific ways they can maintain a sense of partnership and attunement, even in social settings.
Recap and next steps @ 1:06:51
Stefany summarizes the key tools and tasks she has introduced, emphasizing the importance of applying them consistently. She schedules their next session for the following Monday and encourages them to complete the assigned family analysis and "boxing match" exercises in the meantime.
