Stress hoort bij het leven. Stress is nuttig en kan je leven redden. Maar chronische stress zonder afschakel momenten is heel slecht voor je energie en voor je gezondheid. Hoe ga je met stress om? Daar vertel ik je alles over in deze aflevering.
In de aflevering van deze week:
- Stress maakt je sneller oud.
- Stress zorgt voor overwhelm en burn-out.
- Stress zorgt voor meer vetopslag (ja echt).
- Stress verstoort je hormonen.
- Stress verhoogt de kans op hart- en vaatziekten.
- Stress verzwakt je immuunsysteem en je weerstand.
- Af en toe stress hebben is okay. Het is een hele normale reactie op een situatie of een trigger die spanning veroorzaakt (positief of negatief). Maar constante stress is slecht voor je. Vergelijk het met een pijl en boog. De spanning moet regelmatig worden losgelaten.
- Stress is ook een yin en yang verhaal. Na spanning moet ontspanning komen. Dit is extra belangrijk voor vrouwen.
- Dit gebeurt er fysiek met je wanneer je stress ervaart.
- Dit gebeurt er met je energie wanneer je stress ervaart.
- Ervaar jij een tekort aan yin-energie?
- Dit gebeurt er met je hormonen wanneer je stress ervaart.
- Voel jij je ook wel eens ‘tired but wired’? Dit is waarom.
- Zo hoort het eigenlijk te gaan: er is stress, dus een piek in hormonen, chemicaliën en yang-energie, die je voorbereiden op flight fight freeze. Direct daarna is er een rustperiode zodat alles weer terug kan komen op het normale gezonde kalme level.
- Wat is kalmte? Weet jij dat voor jezelf? Kun je dat goed voelen?
- Wat er in ieder geval moet gebeuren is dat je hersenen voor een bepaalde periode vrij moeten zijn van prikkels (of zoveel mogelijk) zodat je systeem alles kan gaan verwerken.
- Dit betekent niet prikkelvrij.
- De beste afschakel oefening die ik je kan leren.
Shownotes:
www.jeaninehofs.nl/podcast/a6
Linken genoemd in deze aflevering:
