Dette er en del av en serie pensumepisoder i treningslære. Før du lytter til denne episoden, anbefaler vi at du har lyttet gjennom E28: Pensum: idrettens egenart og kravsanalyse.
Å planlegge trening ut fra det målet du eller de du trener har satt seg er en forutsetning for å lykkes. I denne pensumepisoden lærer du mer om de ulike planene vi lager i et trenerarbeid, og vi snakker om prinsippene som ligger til grunn for selve treningsplanleggingen. Disse prinsippene er hovedsakelig knyttet til variasjon, spesifisitet og progresjon i treningen. Gjest i episoden er Eva Maria Støa, førsteamanuensis i idrettsfysiologi ved USN studiested Bø. Programleder er Solfrid Bratland-Sanda, professor i idrettsvitenskap og fysisk aktivitet og helse, USN studiested Bø.
Relevante kilder til denne episoden:
Gjerset, A. m fl. (2015). Idrettens treningslære (2. utg., p. 638). Gyldendal undervisning.
Hallén, & Ronglan, L. T. (2022). Treningslære for idrettene (2. utgave.). Fagbokforlaget.
Galán-Rioja, M. Á., Gonzalez-Ravé, J. M., González-Mohíno, F., & Seiler, S. (2023). Training Periodization, Intensity Distribution, and Volume in Trained Cyclists: A Systematic Review. International journal of sports physiology and performance, 1–11. Advance online publication. https://doi.org/10.1123/ijspp.2022-0302
Inoue, A., Dos Santos Bunn, P., do Carmo, E. C., Lattari, E., & da Silva, E. B. (2022). Internal Training Load Perceived by Athletes and Planned by Coaches: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports medicine - open, 8(1), 35. https://doi.org/10.1186/s40798-022-00420-3
González-Ravé, J. M., Hermosilla, F., González-Mohíno, F., Casado, A., & Pyne, D. B. (2021). Training Intensity Distribution, Training Volume, and Periodization Models in Elite Swimmers: A Systematic Review. International journal of sports physiology and performance, 16(7), 913–926. https://doi.org/10.1123/ijspp.2020-0906
