🎙️ Folge: Lust vs. Glück – Wie Dopamin uns abhängig macht & Serotonin echtes Wohlbefinden schafft
🦶 Thema: Warum Slow Jogging & Barfußlaufen deine Hormone positiv beeinflussen
🎧 Inhalt dieser Folge:
In dieser Podcast-Folge sprechen Pelle und Ben über die fundamentalen Unterschiede zwischen Lust und Glück – und wie unsere Hormone dabei eine zentrale Rolle spielen.
🔹 Dopamin vs. Serotonin – Warum suchen wir ständig nach dem nächsten Kick?
🔹 Lust ist kurz – Glück ist lang – Wie kannst du echtes Wohlbefinden fördern?
🔹 Die Rolle von Bewegung – Warum intensive Workouts dich auf Dauer nicht glücklicher machen
🔹 Slow Jogging & Barfußlaufen – Die natürliche Methode, um deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen
🔥 Außerdem: Was ist Slow Jogging, wer hat es erfunden – und warum ist es die beste Lauftechnik für deine Gesundheit?
🧠 Wichtige Fakten aus der Folge:
💡 Dopamin – Das Lusthormon
➡️ Kurzfristige Befriedigung, ständiges Verlangen nach mehr
➡️ Führt bei Überfluss zu Erschöpfung & emotionaler Abstumpfung
➡️ Typische Trigger: Social Media, Junk Food, schnelle Workouts
💡 Serotonin – Das Glückshormon
➡️ Sorgt für langfristige Zufriedenheit & innere Ruhe
➡️ Wird durch Bewegung, soziale Kontakte & Achtsamkeit gefördert
➡️ 90 % des Serotonins entstehen im Darm – Ernährung ist entscheidend
💡 Slow Jogging – Die perfekte Balance für dein Hormonsystem
Slow Jogging wurde von Prof. Hiroaki Tanaka aus Japan entwickelt und basiert auf einer entspannten, federnden Lauftechnik.
🔹 Was ist Slow Jogging?
✔️ Ein sanftes, langsames Traben mit hohem Schritt-Rhythmus (ca. 180 Schritte/min)
✔️ Gelenkschonend & effizienter als schnelles Laufen
✔️ Fördert Serotonin und sorgt für nachhaltiges Wohlbefinden
🔹 Warum passt es perfekt zum Barfußlaufen?
✔️ Natürlichere Fußstellung, keine harten Aufprallkräfte
✔️ Fördert Achtsamkeit & Verbindung zum eigenen Körper
✔️ Reduziert Stresshormone & steigert die Lebensqualität
📢 Wichtige Links & Empfehlungen:
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📅 22.–25. Mai 2025 in Mülligen (Schweiz) & 22.–25. November 2025 in Deutschland
📍 Infos & Anmeldung: barfussschule.de | barfussschule.ch
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📖 Mehr zum Thema Slow Jogging & Barfußlaufen:
📄 Blogartikel: [Link zum Blog]
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Viel Spaß beim Zuhören – und denk daran: Weniger Lust, mehr Glück! 😊
